Vita Frutta

Morning Stretch

Simple stretching in mattino per svegliarsi.

Descrizione

Questo stretching mattutino aiuta a svegliarsi gradualmente e a migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni. È ideale da fare subito dopo svegliarsi.

Passaggi

1. Stretches del collo: Gira lentamente il capo da destra a sinistra e viceversa.
2. Stretches delle spalle: Porta le spalle verso l'alto, poi verso il basso, e fai cerchi con le spalle.
3. Stretches del petto: Appoggiate le mani contro un muro e inclinate il corpo leggermente in avanti, sentendo lo stretch del petto.
4. Stretches delle braccia: Levarsi un braccio in alto e piegarlo al gomito, afferrandolo con l'altro braccio. Ripeti per l'altro braccio.
5. Stretches della schiena: In ginocchio, piega il busto in avanti e appoggia le mani per terra, sentendo lo stretch della schiena.
6. Stretches delle gambe: Levarsi una gamba davanti e piegarla al ginocchio, afferrandola con le mani. Ripeti per l'altra gamba.
7. Stretches delle cosce: Seduto a terra, piega le gambe in avanti e appoggia la testa sulle ginocchia.
8. Stretches del fianco: In posizione laterale, piega la gamba superiore e piegala al gomito, afferrandola con la mano dello stesso lato. Ripeti per l'altra gamba.